סדנאות מיינדפולנס
מיינדפולנס, המכונה גם קשיבות או מודעות קשובה, היא שיטה לתרגל תשומת לב מכוונת ולא שיפוטית לחוויות שלנו המורכבות ממחשבות, תחושות פיזיות ורגשות וכן בחירות התנהגותיות.
מטרת התרגול להתבונן בעצמינו במצבים השונים מבלי לתייג אותם כטובים או רעים.
סדנא
ההיכרות עם עצמנו ללא ביקורת עצמית היא הדרך לקחת שליטה בחיינו ולתכנן אותם באופן מיטיב יותר.
בעזרת תרגול מיינדפולנס נלמד כיצד להגיב באופן מסתגל ותואם יותר לעצמינו למצבים שונים בחיים.
בכל מפגש יעלה נושא עליו ארחיב ואסביר כיצד פועל המוח ובנוסף נתרגל מדיטציה.
ניתן להצטרף לקבוצת תרגול (מפגש - שעה וחצי)
או לתרגל מיינדפולנס כתהליך אישי (מפגש – שעה)
תרגול המיינדפולנס מיועד לכל מי שמעוניין ב:
- שיפור הקשיבות הפנימית
- שיפור יכולת הריכוז
- הורדת סטרס
- שיפור איכות השינה
- הפחתת לחץ
- שיפור מודעות עצמית
- שיפור מערכות יחסים
- שיפור בטחון עצמי